体育锻炼是增强身体健康和体质的良好途径，体育锻炼伴随着大量的运动，因此夏天的气候让很多热爱体育锻炼的人有点望而却步了！有时也会看到有的朋友因夏季运动量过大而中暑的现象，于是很多的人夏季都选择了在空调房锻炼，其实这并不是唯一的选择，夏季是一个充满激情的季节，明亮的阳光照射在脸上能让人体会到十足的激情与火辣！夏季戏水的心情是你在其它季节所无法体会的，浸泡在水中除了是一种享受，而且它也是一种健身的良好途径，下面就给大家介绍一下如何在水中嬉戏的同时进行健身锻炼。

1、水中漂浮，水中漂浮就如同在床上睡觉一样，睡在水上面，它需要做的是保持平衡，以及对呼吸的控制，由于人体与水的密度接近，所以人体在水中几乎处于悬浮的状态，那么只要稍加一点浮力，就可以漂浮在水面上了，这需要加的一点浮力可以用呼吸来控制，因此可以进行肺部锻炼和保持平衡能力的锻炼。

2、水中捞宝，这个项目是向水中仍一些硬币，然后再潜到水里面去把硬币捞上来，这个项目锻炼的是综合运动能力，呼吸、潜水、运动锻炼于一休，如果想达到更大的趣味效果，可以和朋友一起下水捞宝，看谁捞得多，这样在竞技的模式下，可以使运动量加大，同时脂肪燃烧量也会增大，这个项目是夏季的特色趣味健身项目。

3、水中漫步，这个锻炼方法很简单，就是如同在地面步行一样在水中步行，由于人体在水中会受到水的浮力和阻力，所以在水中步行会比在地面步行困难得多，正是这种困难，可以锻炼人的稳力和前进的力量，每天进行水中漫步半小时候，就能够达到明显的健身效果。

4、臂力锻炼，对于这个锻炼，大家是不是会感觉到有点纳闷呢？有这个疑问是正常的，只是平时大家只是把它当成一种游泳在看等，过少的去注意它其实也是一种臂力锻炼，在游泳的时候，手和脚的运动都会很大，那么如果测试在水中臂力锻炼的效果呢？方法是这样的：在赛道长度相等的情况下，采取手划水的次数进行测试，手划水的次数越少，臂力就越好，所以在游泳的时候要尽量让滑行的距离更远。

    其实可以在水中锻炼的项目还远远不止这些，也可以采用一些道具进行水中趣味锻炼，如果有兴趣的话，可以在本站里面看一下那些道具。只要您用正确的眼光去看待它，找到了它的特色，其实每个季节都有它值得留恋和珍惜的地方。