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开始防踝扭伤
 
2021-09-25 18:16

03-31 00:00

当你在素质拓展33云海,或在深谷的底部,你可以关注祖国美丽的风景,看着美丽的大自然风景。 。踝关节扭伤是旅游活动中最常见的软组织损伤,这是各种伤害的第一名。脚踝经常被称为“脚颈”,这是支撑重量的主要功能之一,包括内踝,外胫骨和胫骨的远端。在正常情况下,当脚弯曲时,它不容易扭伤。但是当鞋跟被提到时,因为踝关节向前移动时,骨头向后且狭窄,一旦它非常强大,它很容易扭伤。

此外,周围有3组韧带脚踝关节加强稳定性。其中,外韧带是弱者,在旅游期间走在崎岖的道路上,或者在徒步旅行,走下山,如果你失去了地平线,你会导致踝关节的外韧带损坏,导致当加载重量时,踝关节疼痛,肿胀,步行或行走或疼痛加剧,第二天的肿胀疼痛显着加剧。

通常,大多数踝部扭伤,局部可以冷在卷绕冰或湿毛巾中,这可以促进局部毛细血管收缩,减少肿胀,但扭伤不热或混乱,所以不是加剧出血和肿胀。 24小时后,带子可以部分热,以促使拓展基地2升至受伤的SI的血液循环尽快肿胀。如有必要,有必要服务一些血液循环,肿胀和疼痛缓解,如云南白瑶,三奇受伤的药丸等,可以是红花油,葡萄酒等药物外部,对于严重的踝扭伤,它应该及时去医院治疗。

预防踝扭伤应注意三个方面:

在旅程中避免它在高度和不平坦的地方;当夜间在山上时,隧道准备好,二,下坡在车的开头,船,当飞机时,脚的脚不太大,拓展训练英尺的角度不是太大,避免左右摆动和踝关节的挥杆,不能只看到Moun的山景没有鞠躬道路的污点。

这三个,最好在旅行时穿旅行鞋或运动鞋。