对準妈妈来说，水有着清洁血液、肠道和进行体液循环等重要作用，喝什么样的水、喝多少、怎么喝，这都是準妈妈需要学习的「功课」。

★ 孕期不同阶段的饮水量

怀孕初期準妈妈的每天饮水量以1500~2000c.c.为宜；怀孕中后期可能出现水肿症状，可以适当控制饮水量。

★ 这些水準妈妈不宜喝

纯净水：纯净水是从地下抽出后，经过多道过滤、沉澱，将其中的矿物质和微量元素都过滤掉了。而这些钙、磷及其他微量元素正是孕期中妈妈所需要的。因此建议準妈妈用温开水、蔬菜汁、水果汁或牛奶等替代纯净水。

保温杯沏的茶：茶中含有大量的鞣酸、茶硷、芳香油和多种维生素，若将茶叶浸泡在保温杯的水中，会使茶水苦涩，多种维生素被大量破坏，有害物质增多，饮用后易引起消化系统及神经系统的紊乱。

久沸或反覆煮沸的水：水在久煮或反覆沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。

没有烧开的自来水：自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫「三羟基」的致癌物质。同样热水瓶中贮存超过24小时的开水也不易多喝，随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对準妈妈的身体极为不利。

冰水：夏季，为了解暑降温，很多準妈妈通州拓展训练都会选择喝冰水，这对肠胃很不利，建议準妈妈们将冰水换成暖开水，这更有助于身体吸收。

★ 适合準妈妈的补水方法

多次少量：一次大量饮水会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。另外，胃内水量过多，重量过重，还容易得胃下垂。应该分多次饮用，每次喝得不宜多，200c.c.即可。

不要口渴才喝水：当你感到口渴，说明身体的水分已极度失衡。

準妈妈正确的饮水方法是：每隔2小时一次，每日8次，共1600c.c.。

空腹喝水：空腹喝水，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收，因此早上起床后是最佳的补水时间。日本一项研究证明：「白开水」对人体有洗涤作用。準妈妈不妨早饭前30分钟喝25℃~30℃的新鲜开水200c.c.，这样可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，也有利于以促进食慾，定时排便，防止痔疮、便秘。

《吃出好孕来！準妈咪健康饮食大全》

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