从小我就静不下来，考试前一定要先到操场「热身」。根据研究，运动可促进儿童记忆力、专注力，因此不妨带着孩子一起早睡早起做运动吧！

我有一位朋友的孩子，做功课的时候有个怪癖，喜欢骑着小脚踏车在家绕圈圈；每绕一圈，就写一题功课，这样周而复始转个不停。妈妈看了有点反感，叫孩子乖乖坐下来，安安静静的写作业，但这么一来效率反而变差，孩子在书桌前不是玩笔，就是搓橡皮擦，然后发很长的呆，一个小时过去还写不完三题。

我自己以前在学校的时候，就是一个坐不住的人；念书的时候抖脚、转笔，站起来走动，甚至考试之前，还一定要到球场投个篮球流流汗。不过根据其他曾经读过女校的朋友回忆，在考试前夕，操场通常是空无一人，只剩几只零星的麻雀，截然不同的经验，似乎说明了男女脑部构造的大不同。

换张椅子，专注提升一二％

很多人认为专心的定义，就是一个人坐在书桌前，打开一盏灯，低头读书，那才是专心。因此图书馆内，或是K书中心的摆设，大致上都是以这样的方式，来营造专注的气氛。

然而很多孩子，尤其是男生，处在这样的环境，反而容易发呆陷入沉思，不能够专心有效率的读书。他们喜欢边走路边看书，或者每坐十五分钟，就要起身跑步、运动，活动筋骨之后，才能让脑袋再度专注于下一个学习内容。

美国德州农工大学的研究团队，之前曾经执行过一项计画。他们把一个班级小学生的课桌椅，从矮椅子统统改成高脚椅，期望藉由这个小改变，可以让胖小孩「动一动」，不要整天老是坐着，改善肥胖问题。果不其然，当全班同学都改用高脚桌椅之后，小朋友上课时一下站着，一下坐着，竟然不知不觉的就瘦了下来。不过换成高脚椅，除了减重之外，竟然还有额外的效果；你猜得没错，就是孩子的专注力，竟然也增加了。

当专家们继续观察这些小学二年级到四年级学生，经过一年的追蹤，发现当课桌椅变成高脚椅之后，这些孩子们在上课的专注时间，竟然可以增加一二％，也就是差不多每一个小时，多了七分钟的专注力。当这些孩子保持高度专注力的时候，他们会举手发问，热烈讨论，或者回答问题，总之不是在发呆或放空就是了。这样的上课气氛，老师们都很高兴，学生也很开心，皆大欢喜。

另一项美国佛蒙特大学的研究发现，若维持每天早上规律从事中度以上，甚至是激烈的运动，持之以恆，还可以降低注意力不足过动症孩子的症状。

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