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Q10孩子宝宝妈咪小孩东山惊天30小时妈妈

累到快要晕倒了吗？那么就好好休息吧！这就是生活，不是吗？

我认识的朋友J曾经在学校考试时有被迫写答案的不愉快经验。只要一到考试期间，在父母面前就很容易紧张害怕。因为他想起之前考试考不好挨骂的经验。他不停地想着万一考试途中像当时一样犯错那就糟了，因此而难以集中精神，无法摆脱过去的不好回忆。就像小时候曾经溺过水，长大成人之后就会对水产生恐惧的心理一样。

这种情况用心理学用语比喻，就是和不安的考试连结。这类的实例非常多，就像害怕成为他人笑柄的学生恐惧上台发表一样。像J一样拥有和考试有关不好回忆的人，只要遇到和考试相关的事就会感到害怕。J只要一到考试期间，肩颈就会不由自主地变得紧绷僵硬。

倘若J持续这样的不安感，对大学入学考试也会产生不良的影响。适当的紧张感虽然有助于考试，然而太过度的话，甚至会连书都读不下。许多学生对考试有过度紧张的现象，因此而无法发挥实力。

可是比起考试的不安感，更大的问题在于所谓的莫名的不安。就算念了书还是会觉得慌乱不安。由于经常坐立不安，生活也因而变得散漫。这种情况大部分都是因为过去不好的回忆所导致。那么克服这类不安感的最佳方法是什么呢？

战胜不安感才能征服高地

为了战胜这类的不安感，北京拓展训练最佳的方式是创造一些美好的记忆，来取代这些不好的记忆。首先要切断和考试产生的连结感。

J的情况要引导他不去想考试，并且让他了解读书并不是读书，而是要像休闲活动一般轻鬆地享受。最好不要强求自己回答太艰深的题目。因为解答过于困难的题目只会带来挫折和烦恼，而且会让不安感重新爆发。最好是能从头开始解题，这样就不会再犯错。就算考试範围再大，也要放弃将全部题目都解题的欲望，要将整个部份切割后，再一小部分一小部分地慢慢读。

当不安或紧张产生时可以做深呼吸，来维持心情的平静。这时要懂得自我催眠「我是个冷静的人！冷静，冷静下来……」读书时如果产生紧张感，就要立刻休息，而且要做一些简单的运动。身体运动流汗后，杂念就会消失。经过这些反覆练习的过程后，J再度参加考试，他不再像之前那样对考试产生过度的反应。这是因为他已经在平时练习时就己经熟悉考试了。

我们有必要重新思考考试这一个课题。我们从很小的时候就开始参加考试，没有必要再对它感到畏惧。要把它想成考试只是纯粹坐在书桌前解题的行为，就像我们平时的学习，只不过换个叫考试的名称罢了。

虽然每个人或许都有些许的差异，然而在大学考试前几乎没有人不紧张。觉得不安时，就学着和不安做朋友吧！不要忘了不安与不安会环环相扣。只要坦率地承认这种不安感，持续不断地读书，那么就会自然而然地产生出对自己的自信。让我们把眼光放远一点。在目前的位置上尽力而为，考试也不需有太过度的压力。就算现在很会念书，未来的漫长人生也不一定始终是个胜利者。这个是谁也不晓得的事。

《韩国读书之神超效率读书法》

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