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教养:运用一呼一吸,学会擤鼻涕
 
2019-12-29 21:03

13 --> 资料来源:云门舞集舞蹈教室

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一般来说,感冒所服用的药物仅能「缓解」不适,最终仍需倚靠身体的「自癒能力」恢复健康。和孩子一起多运动,能提升身体免疫力,再透过好玩的身体游戏,让孩子不知不觉感受着「呼」与「吸」的过程,全身内外的无形运动,自然能强化身体的自癒力。

进入深秋,天气越来越冷,免疫系统还在发展中的孩子,常常一不注意就着凉感冒,鼻塞、流鼻水。据统计,婴幼儿平均1年感冒7~8次。

对孩子来说,感冒是免疫系统的大规模演习,爸妈应该让居家环境维持在舒适的温度和湿度,让孩子多休息,多喝水。如果可以,尽量别让孩子服用药物。鼻塞,流鼻涕,咳嗽或发烧,是身体对感冒的自我防卫方法,为了让身体舒服一些,服用感冒药压制症状,反而让身体的防卫门户大开。美国食品药品管理局,早在2008年就明令禁止让2岁以下的孩子服用感冒药。

每次感冒,往往首当其冲的就是鼻子,因为鼻子是身体防卫系统的第一道防线。孩子还小的时候,不懂得控制呼气,爸妈可用吸鼻器,或将医用棉球揉成小棒状,沾出鼻腔的鼻涕。睡觉时,将孩子头部垫高,呼吸通顺会较好入睡。

大一点的孩子,可以让孩子练习擤鼻涕。用卫生纸摀住鼻子,请孩子深吸一口气,再让孩子轻轻吐气,擤出鼻腔内的分泌物。擤鼻涕时避免用力过度,以免感冒病毒「移送」到与鼻腔相通的中耳或喉咙。刚开始擤,孩子必然无法习惯,甚至觉得有点不舒服,别忘了在过程中讚美孩子的配合和努力,多试几次,慢慢习惯。

日常生活中,透过身体游戏,让孩子在不知不觉中,深刻感受「呼」与「吸」的过程,在游戏中,建构鼻腔肌肉使劲的能力。

【呼吸游戏】
藉着孩子喜欢的气味引导,想像闻到花的香味,爆米花的奶油香,深深吸一口气,再慢慢的,捨不得的吐气。提醒孩子,感受身体在吸气时的紧绷,吐气时的放鬆。準备卫生纸条,放在鼻子前端,观察吸气与吐气时,卫生纸条的摆动,让抽象的气流,具体显现。改变呼吸的频率,快快吸气,快快吐气,或是快快吸,慢慢吐,或者憋气10秒,再一次吐出大口的气,也可以吸2下,吐2下,加入不同的呼吸节奏,提升游戏的趣味性。

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