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读到这里，应该会有人想说：「没问题！我有确实用鼻子在呼吸！」那么，请问各位在睡眠的时候又是怎样的状况呢？

事实上，夜晚时的「用口呼吸」问题会更严重。因为就算平时是用嘴巴呼吸的人，白天因为吃、喝、讲话等动作，还是会有不少开关嘴巴的机会，并不会一直张着嘴。

但是，如果是在睡眠时用嘴巴呼吸的话，只要在睡眠时间内，嘴巴几乎就会一直是张开的状态。如果嘴巴一直张开，就会出现前面我们所谈论过的状况，遑论每天晚上都反覆如此。

睡眠原本应该是要用来恢复疲劳的，却反而成为造成身体不适的主因，这的确会是个严重的问题。在睡眠时，副交感神经会处于优势，所以应该要进入放鬆的状态，但是却一直让交感神经持续维持在紧张的状态，因此根本无法放鬆地好好休息。如我们在第1章中所谈论到的，这样的状态将会诱发出各式各样的疾病。

如果还被人注意到「你打鼾了」、「你磨牙真吵」等情形，那么睡眠时「用口呼吸」的可能性就更大了。白天虽然「用鼻子呼吸」，但是早上起床时却会觉得口渴、喉咙乾躁的人也有可能是因为在睡眠时改採了「用口呼吸」。

而且，打鼾这件事也被认为与中高年族群突然猝死的原因——睡眠呼吸中止症候群——相关。

所谓「睡眠呼吸中止症候群」是指睡眠时反覆、断续发生呼吸暂停状态的疾病。有一○秒以上停止呼吸的情形，称之为无呼吸，一晚当中如果有三○次以上无呼吸的情形，或是一小时内有五次以上就有可能是得了「睡眠呼吸中止症候群」。

请不要认为「这只不过是单纯的睡眠不足而已」。在美国所发生的「挑战者号」太空梭爆炸事件，以及在前苏联所发生的「车诺比尔核能电厂灾变」等事件好像都隐瞒了一些事，据说就是与「睡眠呼吸中止症候群」等睡眠问题有关。如果无法进入到深沉的睡眠，人们就会因为爱睏、疲倦而造成工作率下降等问题，如此将很可能会造成一些重大的事故。

此外，根据近年来的研究与临床调查的结果，「睡眠呼吸中止症候群」的人会因为体内氧气不足，造成循环功能的负担而引发心脉不整、狭心症、心肌梗塞（心脏血管阻塞所引发的疾病）、脑梗塞、心衰竭等症状，或使其病情明显地恶化。

罹患「睡眠呼吸中止症候群」的原因有九成都是因为鼻子与喉咙等呼吸器官的问题。採「用口呼吸」时，会使无呼吸的症状恶化，因此请各位一定要矫正为「用鼻子呼吸」。

< 《呼吸力体操》

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