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生活:美肌呼吸法(单鼻孔呼吸法)
 
2019-07-20 17:32

140 资料来源:方舟文化

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瑜伽里认为从左右侧鼻子均匀地呼吸,表示人体可以平衡地摄取阴阳之气的能量(即心理或生理均处于安定的状态)。但事实上,要完全让左右侧鼻孔以同样节奏呼吸有点难度。所以,在此可透过这种单鼻孔呼吸法,提升对呼吸的意识,减少鼻孔两侧呼吸力的差异性,强化自律神经的功能。

练习时可观想周遭阳光灿烂,诱导体气流通,达到美化肌肤的效果。

单鼻孔呼吸法

巧妙利用手指练习这种单鼻孔呼吸法。

身体端坐于椅子上,伸展背肌,将右手的中指和食指放在额头,拇指压着右鼻孔。尝试观想左半身阳光灿烂,肌肤闪闪发光,慢慢地从左鼻孔吸气。

吸气8秒钟,吸了约8成气后,放掉右拇指,用无名指压着左鼻孔,从右鼻孔吐气。

把气吐完后,继续从右鼻孔吸气。这时一样观想右半身阳光灿烂,肌肤闪闪发光,约吸8成气,花了8秒钟。接下来用右手拇指压着右鼻孔,打开左鼻孔,一样从左鼻孔吐气约8秒。

依此要领,轮流压着左右鼻孔,约做10次单鼻孔呼吸法。做久了你会觉得全身好像发光似地,肌肤越来越有光泽。

《深呼吸:正确呼吸,90%的疾病可以得到缓解!》

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