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你有多久不曾倾听身体的声音？根据美兆首创的「身体小毛病关键字」调查，超过13％参与者选择「胀」字，其解为「腹部胀气、打嗝」，这些不明不白的鸟气，到底是怎么出现的呢？

美兆集团研究发展处研发长刘婷婷博士表示，肚子里的气体，包括嘴巴吞进的空气、胃液与胰液中和产生的气体、以及肠道细菌产出的气体。一般来说，肠胃状况不良、蠕动微弱、长时间坐姿、缺乏运动、吞气症等状况容易腹胀，也较易出现打嗝与放屁频率过高，且火烧心及上腹部疼痛等现象也会常发生。

值得特别注意的是「咬牙吞气症」！刘婷婷博士表示，「咬牙吞气症」不只是引起打嗝及放屁，也是头痛、肩颈僵硬、眼睛痠痛的原因；甚至造成牙齿耗损、龟裂、牙龈发炎或下巴疼痛等问题。针对「吞气症」所引起的腹胀，她强调，必须从元兇「长期压力」中鬆绑，并应改善「咬牙切齿」习惯，透过深呼吸，由嘴巴吐气可自然将牙齿鬆开，深呼吸同时也可帮助精神纾缓、减轻压力；此外，还必须注意饮食方式，进食速度太快、发出大声响，容易将空气搭配食物一併吞下肚，切记吃饭时要「好好咬、慢慢吃、喝汤要安静！」原则。

另外，刘婷婷博士指出，容易胀气就是产气与排气之间失去了平衡；肠道中的坏菌如葡萄球菌、绿脓菌、大肠菌以及产气夹膜桿菌等坏菌一旦位居优势，肠子里面进行的不是「发酵」，而是「腐败」的过程。通常屁臭的程度可以是一种指标，用来显示肠道的状态。

刘婷婷博士进一步解释，胀气除了肚子膨胀不舒服，坏菌所产生的臭气会麻痺肠管细胞，导致便秘。粪便囤积于肠道时间过久，毒素被身体吸收，经由尿液、呼气、皮肤等管道排出，就容易发生口臭、体臭以及皮肤问题；而且臭气也会经由血液游走全身，头痛、容易感冒、免疫力低下等状况会随之而来。

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