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粉红色 分泌物静心出血子宫内膜东山延平咖啡色 分泌物懒人包燕麦是很好的高纤食材,也是许多年长者用以控制血脂、血糖的良方之一;然而,陈泽钧药师提醒,燕麦虽好,却不能餐餐当饭吃!根据研究指出,食用燕麦虽有助降低胆固醇,但过量食用却可能使三酸甘油酯升高;因此,陈药师建议,每日燕麦摄取以75公克为限,过量食用反而恐影响健康!
燕麦除了应适量食用之外,若有消化问题、缺铁、缺钙或是慢性疾病者,食用燕麦前最好也先谘询医师、营养师或药师的建议:
燕麦富含膳食纤维,但纤维较粗糙,比较不容易消化,尤其若有胃胀气问题者,大量食用燕麦恐造成肠胃不适。
燕麦含有植酸、草酸成分会抑制铁质与钙质的吸收,因此燕麦最好不要与牛奶一起食用,以免影响钙质吸收。
燕麦含有蛋白质、钾、磷等成分,若有肾脏疾病者不宜大量食用;食用前最好先应谘询医师、营养师或药师以了解每日建议摄取量。
燕麦虽有助控制血糖,但燕麦仍属于五穀杂粮类,过量食用恐摄取过多澱粉,反不利维持血糖稳定。
专家谘询:药安康药局 陈泽钧药师
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